Как остановить йо-йо диету?
Наилучшие способы прекратить диету йо-йо включают в себя мониторинг ваших достижений, совместное использование пищи, повышение активности и употребление правильных типов белков , среди прочего.
Некоторые люди используют пищу в качестве эмоционального механизма преодоления, и такого рода эмоциональное питание почти всегда приводит к чувству вины и увеличению веса.
Если у вас довольно сидячий образ жизни , измените его и будьте активны 4-5 раз в неделю, если не больше. Это поможет сбалансировать изменения питания с физическими изменениями.
Если вы отслеживаете свой прогресс в диете, он будет работать как мотивирующий инструмент, затрудняя обман или отказ от вашей текущей диеты.
Если ваша конечная цель — сбросить 50 фунтов, начните с чего-то более реалистичного. Когда вы теряете пять фунтов, это может стать вашей мотивацией для потери следующих пяти.
Наконец, сокращение ежедневного потребления и совместное использование пищи — еще один отличный способ снизить риск диеты йо-йо.
Добавление йогурта и корицы в ваш рацион — это другие меры, которые можно предпринять, чтобы прекратить диету йо-йо.
