Роль магния в организме и почему так опасен его дефицит

1326

Поддерживает правильные значения сахара в крови.

Это помогает нашему организму генерировать энергию.

Восстанавливает клетки кожи и помогает избежать преждевременных морщин.

На клеточном уровне он отвечает за стимулирование метаболизма, а также ускоряет процесс похудения

Как видите, нашему организму ежедневно необходим магний.

По словам Елены Перес, специалиста по питанию Университетской клиники Квиронсалуда в Мадриде, ежедневные потребности в магнии находятся на 300 миллиграммах. Это рекомендуемая дневная сумма.

Если вы хотите сбросить вес и улучшить тонус мышц, то стоит увеличить употребление продуктов, богатых магнием.

Продукты, которые содержат магний 

Овощи. Почти все содержат магний. Особенно те, чьи листья имеют зеленый оттенок, такие как шпинат, мангольд, артишоки, брокколи и т. д.

Фрукты. Особенно богаты: инжир, авокадо, бананы и другие.

Сухофрукты и орехи — отличные источники магния. Особенно тыквенные семечки, миндаль, грецкие орехи, кешью … наслаждайтесь!

Семена и злаки также очень богаты этим драгоценным минералом.

Пряности. Помимо придания изысканного вида вашим блюдам, они также обеспечивают магний. В ароматном базилике, а также вкусном укропе мы можем его найти.

Вы видите, что совсем не сложно включить продукты, содержащие магний, в наше питание.

Наслаждаться здоровьем никогда не было так просто!

А также рекомендуем вам: Вкусный рецепт «чистого магния» от мигрени, судорог ног, болей в суставах и костях, болезней сердца и не только!

ИСТОЧНИКисточник