Необходимо всегда следить за тем, какие именно продукты Вы употребляете, ведь именно от них и зависит состояние кожи, организма. В этой статье мы расскажем о том, как можно просто и легко избавиться от акне с помощью советов известного диетолога Франка Липмана.
Так исторически сложилось, что на нашем столе слишком много и жиров, провоцирующих воспаление. К ним относятся: насыщенные жиры, транс-жиры, омега-6, некоторые растительные масла (соевое, кукурузное). Все они повышают уровень инсулиноподобного фактора роста-1, который стимулирует рост волосяных фолликулов.
Применяйте наши советы по правильному питанию и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
В противовес им работают омега-3 жирные кислоты. Расширение рациона за счет продуктов, богатых данными полезными веществами (рыба, орехи, семечки), часто даёт поразительно хороший эффект на коже.
Также, для склонной к воспалениям кожи важны важны цинк, витамины А и Е. Их и другие биодобавки для проблемной кожи нужно обязательно принимать, дополнительно к здоровому рациону.
Итак, несколько простых советов от диетолога Франка Липмана, которые помогут вам избавиться от акне.
[sociallocker id=»6738″]
1. Держитесь подальше от молока. Продукт идеально подходит вам только, если вы … теленок.
2. Употребляйте продукты с низким гликемическим индексом. По возможности, полностью исключите из рациона сахар и рафинированные углеводы.
3. Ешьте больше фруктов и овощей, богатых антиоксидантами и другими противовоспалительными веществами. Ежедневно следует съедать минимум 5-9 порций фруктов и овощей.
4. Увеличьте содержание омега-3 жирных кислот в своем рационе. Для лучшего терапевтического эффекта их, возможно, придётся попринимать в виде биодобавок.
5. Добавьте в свой рацион такие продукты, как жирная рыба, куркума, имбирь, зеленый чай, орехи, ягоды, листовые овощи, а также домашние куриные яйца.
[/sociallocker]
