Этот тест можно использовать для выявления усталости надпочечников, потому что, если вы это испытываете, ваш глаз не сможет удерживать сокращение более 2 минут. Повторяйте этот тест один раз в месяц.
Вам понадобится:
Темная комната
Слабый фонарик
Секундомер
Зеркало
Сядьте в темной комнате напротив зеркала и подождите около минуты, чтобы ваши глаза смогли отреагировать на темноту.
Посветите фонариком сбоку головы на один глаз, но не прямо в него. Держите фонарик примерно в 15 сантиметров от лица.
Продолжайте светить и смотрите в зеркало другим глазом. Вы должны видеть реакцию зрачка сразу после того, как свет попадает в глаз.
Время, в течение которого сокращение зрачка продолжается, измеряйте с помощью секундомера
Если зрачок не удерживает сокращение в течение длительного периода, это является ранним признаком усталости надпочечников. Учитывая тот факт, что вы будете проводить тест на ежемесячной основе, вы сможете обнаружить, что он удерживает сокращение в течение более длительного периода, что указывает на то, что вы восстанавливаетесь от усталости надпочечников.
Тем не менее, основным признаком усталости надпочечников является не сокращение зрачка вообще. Если вы сделали несколько тестов и обнаружили, что ваш зрачок не сокращается, или его время сокращения не увеличивается, тогда вы, вероятно, страдаете от усталости надпочечников.
Этот тест кажется на первый взгляд не очень понятным, но когда вы попробуете его в действии, вам всё станет сразу понятным.
Если вы подозреваете, что испытываете усталость надпочечников, проконсультируйтесь с вашим врачом и проверьте уровень кортизола. Тем временем сделайте некоторые изменения, которые помогут вам предотвратить или устранить эти проблемы. Среди них:
Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара или рафинированных углеводов
Не забудьте есть много фруктов, овощей и постного мяса
Выполняйте легкие и умеренные упражнения, такие как ходьба, плавание, йога или тай-чи
Избегайте очень стрессовых ситуаций: сверхурочная работа , высокая рабочая нагрузка и т.д.
Обязательно спите не менее 8 часов.
