Это состояние поражает каждого десятого человека, с возрастом риск развития этого синдрома увеличивается.
Если беспокойные ноги не дают вам спать спокойно, вы можете сделать следующее:
- Старайтесь уменьшить физическую и умственную нагрузку после обеда и вечером, так как стресс способствует появлению симптомов.
- Придерживайтесь конкретного расписания сна и пробуждения, это поможет быстрее засыпать.
- Избегайте алкоголя, кофеина и никотина, минимум за несколько часов до сна.
- Регулярно занимайтесь спортом, также не забывайте упражнения на растяжку и расслабление.
- Принимайте контрастный душ – это поможет улучшить кровообращение.
- Убедитесь, что ваше питание содержит достаточное количество железа. Продукты, богатые железом: бобовые, кунжут, орехи и овощи, особенно капуста.
- Регулярно употребляйте фруктами, богатыми витамином С, чтобы улучшить усвоение железа.
Эти простые рекомендации помогут вам быстро избавиться от этого раздражающего синдрома!
Перед тем, как применять любое народное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Также вам рекомендуем: Зубной камень и желтизна зубов: мощное средство для быстрого устранения!
