1. Износ колена часто является следствием дефицита витамина D. Поэтому обязательно наслаждайтесь солнечным светом в течение 20 минут в день, не применяя солнцезащитный крем.
2. Антиоксиданты, содержащиеся в кайенне, препятствуют распространению боли и арнике, ослабляют сустав и, следовательно, поддерживают подвижность. Применяйте компрессы со смесью острого перца и оливкового масла. А также добавляйте его в пищу, но только в небольших количествах.
3. Лимонная кожура поддерживает кровоток и уменьшает отеки. Поэтому просто натрите лимонную цедру и прикрепите к колену. Затем покройте область марлей и дайте кожуре лимона действовать в течение 2 часов.
4. Сульфат магния можно наносить непосредственно на болезненные участки. Кожа будет поглощать минерал, и это уменьшит боль и воспаление в коленях. А также можете растворить 2 столовые ложки магнезии в половине стакана воды, смочите ткань и нанесите на суставы. Оставьте компресс на 20 минут, а затем промойте. А также стоит иногда принимать ванну с солями Эпсома. Так как магний стимулирует выработку серотонина и расслабляет весь ваш организм.
5. Имбирь является еще одним мощным природным противовоспалительным средством. Следует применять в виде компресса и чая.
6. Кокосовое масло обладает мощными противовоспалительными свойствами. Поэтому разогрейте чайную ложку масла руками и потрите колени сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки, в течение 10-15 минут.
Растяжки для лечения износа колена
Продолжение на следующей странице:
