Обычно здоровый человек вдыхает и выдыхает воздух примерно 17-25 раз в минуту. Рекомендуется для контроля дыхания примерно 10 вдохов в минуту.
Методы контроля дыхания
Медитация. В медитационных упражнениях только 4 (четыре) дыхательных изменения происходят в минуту. Потому что, когда процесс углубляется, акт дыхания медитирующим не воспринимается.
Погружение. Лучший способ легко и быстро освоить технику ритмичного дыхания — это погружение в воду. Особенно если вы плаваете и можете нырять в бассейн. Но можно использовать большую миску, чтобы погружать только лицо.
А также рекомендуем вам: Невероятно! Этот простой трюк избавит от ринита, синусита и очистит лёгкие всего за 3 минуты!
