Согласно исследованиям, продукты, богатые жирной аминокислотой Омега-6 (маргарин, подсолнечное и соевое масло), повышают риск развития рака молочной железы. В то время, как аминокислота Омега-3, наоборот, способна защитить нас от онкологии. Большое количество Омега-3 содержится в лососе, тунце, сардинах и рыбьем жире, поэтому включи порцию этих продуктов в еженедельный рацион.
[sociallocker id=»6735″]
Льняное семя также включает полезную аминокислоту. Эксперты рекомендуют потреблять 25 граммов льняного семени каждый день, чтобы снизить риск. Его можно использовать в сухом молотом виде, добавляя в йогурт или смешивая с белым сыром.
Жирные кислоты Омега-9, присутствующие в оливковом масле, тоже являются нашим натуральным защитником от серьезных болезней.Добавляя ложку оливкового масла в салат из свежих овощей, ты предупреждаешь развитие недуга.
Избегай употребления алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя — один из факторов, тесно связанных с риском развития рака молочной железы. Чем больше ты выпиваешь, тем выше риск. Алкоголь трансформируется в организме в ацетальдегид (уксусный альдегид), который способен провоцировать возникновение злокачественных новообразований в груди у женщин и значительно ухудшать здоровье и молодость организма. С другой стороны, алкоголь подавляет усвоение фолиевой кислоты клетками — витамина, играющего огромную роль в регуляции клеточного деления. Если всего перечисленного тебе мало, мы можем убедить тебя и другим фактом — алкоголь повышает уровень эстрогена в крови.
Поэтому постарайся максимально снизить или отказаться от употребления алкоголя, если хочешь защитить себя от рака.
Занимайся спортом
Научно доказано, что женщины, посвящающие 4 часа в неделю спорту и активным физическим нагрузкам, меньше подвержены раку молочной железы, так как упражнения снижают уровень эстрогена в организме. Поддерживай активность, больше ходи пешком, плавай или езди на велосипеде.
Так или иначе, можно существенно снизить риск возникновения онкологии.Однако не забывай об обследованиях, контролируй свое тело ,а при любых отклонениях незамедлительно обратись к врачу.
+ Ну, оОчень вкусное — Брокколи в сливочном соусе!
[/sociallocker]
