Продукты, которые помогут улучшить ваш сон

    4309

    Хотя молочные продукты могут быть очень полезны для устранения стресса, мы должны избегать их. Особенно если мы страдаем от расстройства пищеварения, так как они могут вызвать рефлюкс.

    Хороший ночной сон особенно важен. Вот список продуктов, которые помогут вам лучше спать. Возможно, вы уже знаете свойства некоторых из них, но другие вас удивят.

    Во-первых, мы рекомендуем избегать безалкогольных напитков, жареных напитков и кофе на ночь. Замените, например, эти продукты чашкой зеленого чая.

    Вишня

    Вы можете потреблять свежую вишню или вишневый сок, чтобы отдать предпочтение отдыху. Её сок является хорошей заменой безалкогольных напитков и других подслащенных напитков.

    Вишня является одним из продуктов, которые помогают вам лучше спать, потому что они естественным образом повышают уровень мелатонина. Начните употреблять эти фрукты или их сок, и у вас не будет проблем со сном.

    Миндаль

    В миндале содержится пупером. Одним из его преимуществ является то, что они помогают вам лучше спать. Это связано с его высоким содержанием магния, который помогает вашему телу расслабиться, поскольку он участвует в производстве серотонина. Это один из гормонов счастья.

    Помните, что одно из главных требований спокойного сна — это спать несколько часов подряд. Это достигается только тогда, когда вы расслаблены и без стресса.

    Продолжение на следующей странице:

    ИСТОЧНИКИсточник