Продукты, богатые серотонином, для лучшего сна, отличного настроения и стройной фигуры! (видео)

3292

Серотонин является нейромедиатором, который оказывает значительное влияние на наше настроение, а также аппетит. Вот как устранить его дефицит!

Если человек страдает от бессонницы, беспокойства, стресса, агрессии, страха и т.д.. А также можем даже страдать от лишнего веса, поскольку в этих случаях возрастает тяга к еде, приготовленной из муки, жиров и сахара.

Что происходит, когда выделяется достаточное количество серотонина?

Это создаёт эффект расслабления и улучшает настроение.

Регулирует аппетит и как следствие вес.

Триптофан улучшает сон , поскольку серотонин помогает выделять мелатонин, гормон, который регулирует периоды бодрствования и сна.

А также регулирует уровень инсулина в крови, благодаря серотонину снижает беспокойство и стресс.

Как получить серотонин?

Серотонин синтезируется в некоторых нейронах нашей нервной системы и в кишечнике. Поэтому для получения серотонина необходимо хорошее здоровье кишечника.

Для высвобождения серотонина нашему мозгу необходим триптофан — незаменимая аминокислота, связанная со сном и удовольствием. Триптофан может помочь улучшить состояния тревоги, бессонницы и стресса.

В синтезе триптофана необходимо иметь адекватные уровни витамина В6 и магния.

Продукты, богатые триптофаном и серотонином:

Видео на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник