Продукты, богатые серотонином, для лучшего сна, отличного настроения и стройной фигуры! (видео)

    3541

    Серотонин является нейромедиатором, который оказывает значительное влияние на наше настроение, а также аппетит. Вот как устранить его дефицит!

    Если человек страдает от бессонницы, беспокойства, стресса, агрессии, страха и т.д.. А также можем даже страдать от лишнего веса, поскольку в этих случаях возрастает тяга к еде, приготовленной из муки, жиров и сахара.

    Что происходит, когда выделяется достаточное количество серотонина?

    Это создаёт эффект расслабления и улучшает настроение.

    Регулирует аппетит и как следствие вес.

    Триптофан улучшает сон , поскольку серотонин помогает выделять мелатонин, гормон, который регулирует периоды бодрствования и сна.

    А также регулирует уровень инсулина в крови, благодаря серотонину снижает беспокойство и стресс.

    Как получить серотонин?

    Серотонин синтезируется в некоторых нейронах нашей нервной системы и в кишечнике. Поэтому для получения серотонина необходимо хорошее здоровье кишечника.

    Для высвобождения серотонина нашему мозгу необходим триптофан — незаменимая аминокислота, связанная со сном и удовольствием. Триптофан может помочь улучшить состояния тревоги, бессонницы и стресса.

    В синтезе триптофана необходимо иметь адекватные уровни витамина В6 и магния.

    Продукты, богатые триптофаном и серотонином:

    Видео на следующей странице:

    ИСТОЧНИКисточник