Серотонин является нейромедиатором, который оказывает значительное влияние на наше настроение, а также аппетит. Вот как устранить его дефицит!
Если человек страдает от бессонницы, беспокойства, стресса, агрессии, страха и т.д.. А также можем даже страдать от лишнего веса, поскольку в этих случаях возрастает тяга к еде, приготовленной из муки, жиров и сахара.
Что происходит, когда выделяется достаточное количество серотонина?
Это создаёт эффект расслабления и улучшает настроение.
Регулирует аппетит и как следствие вес.
Триптофан улучшает сон , поскольку серотонин помогает выделять мелатонин, гормон, который регулирует периоды бодрствования и сна.
А также регулирует уровень инсулина в крови, благодаря серотонину снижает беспокойство и стресс.
Как получить серотонин?
Серотонин синтезируется в некоторых нейронах нашей нервной системы и в кишечнике. Поэтому для получения серотонина необходимо хорошее здоровье кишечника.
Для высвобождения серотонина нашему мозгу необходим триптофан — незаменимая аминокислота, связанная со сном и удовольствием. Триптофан может помочь улучшить состояния тревоги, бессонницы и стресса.
В синтезе триптофана необходимо иметь адекватные уровни витамина В6 и магния.
Продукты, богатые триптофаном и серотонином:
Видео на следующей странице:
