Как сбалансировать гормоны естественно
Если Вы не хотите решить проблему без негативных побочных эффектов, вот несколько наиболее эффективных способов оздоровить свой организм.
Потреблять Продукты, Богатые Жирными Кислотами
Есть целый ряд пищевых продуктов с высоким содержанием жирных кислот и они отлично подходят для поддержания гормонов в узде. Среди них: кокосовое масло, авокадо, грецкие орехи, лён, семена Чиа и конопли, тофу, сардины и дикий лосось.
Продукты с Омега-6
Масла и продукты с высоким содержанием Омега-6, такие как сафлоровое, подсолнечное, кукурузное, хлопковое, рапсовое, соевое и арахисовое, рыба, льняное семя, семена Чиа, грецкие орехи.
Надо Больше Спать
Если вы спите семь-восемь часов каждую ночь, то вы улучшаете общее состояние своего здоровья. Недостаток сна на самом деле одна из худших привычек людей, которая нарушают гормональный баланс. Это происходит потому, что гормоны работают по расписанию, и количество кортизола, гормона стресса, регулируется в полночь. Поэтому, люди, которые ложатся спать поздно, никогда по-настоящему не получают всей пользы от сна.
Меньше кофеина
Пить слишком много кофе — очень вредно для нашего организма! Это повышает уровень кортизола, снижает уровень гормонов щитовидной железы и в основном создает хаос во всем вашем организме. Если вам нужно немного взбодрится, Вы можете выпить чашечку зелёного чая или кофе, но не больше 2. Таким образом Вы будете держать свои гормоны в узде и наслаждаться потерей веса.
Регулярные занятия спортом
Вам никто не говорит, что Вы должны тренироваться каждый день по 6 часов. Для здоровья всего вашего организма, Вам будет достаточно 3 раз в неделю по 20 — 40 минут.
Добавки с витамином Д3
Согласно статье из американского журнала клинического питания, роль витамина Д3 в укреплении здоровья является более глубоким, чем считалось ранее. Вот почему люди, которые живут в темных областях страдают от серьезной депрессии и расстройств здоровья! Больше гуляйте под солнышком! Спорт и витамин Д3 в одном!
Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья.
