Надоела постоянная усталость? Причины и 5 простых способов избавиться от нее

2505

Даже если мы ведем здоровый образ жизни, иногда наш уровень энергии может резко упасть! Это состояние нельзя игнорировать и вот почему…

Обезвоживание
Даже умеренное обезвоживание может заставить вас чувствовать себя измотанным и неспособным сконцентрироваться. Если вы чувствуете, что ваша голова в густом тумане, не думайте, что вам нужно перекусить или вздремнуть. Возьмите хороший большой стакан воды и посмотрите, что получится.

Питье воды может быстро помочь, но большинство людей предпочитают принимать добавки, лекарства, а также пить кофе в больших количествах.

Телефоны, мониторы…
У всех нас они есть, и многие пристрастились к тому, что пользуются ими беспрерывно. Особенно большой вред приносить просмотр телефона перед сном. В результате это усиливает мозговую деятельность, что дополнительно затрудняет засыпание. А также искусственный свет вашего телефона может мешать мелатонину, который помогает вам спать. Исследования показывают, что 20% сна людей прерывают входящие звонки, текстовые сообщения или электронные письма.

Выключите телефон за 30 минут до сна, и вы сможете отдохнуть и восстановить силы на следующий день.

Низкий уровень железа

Этот минерал помогает транспортировать кислород к различным частям вашего тела и помогает в устранении отходов. Если вы не получаете хотя бы минимальное количество железа, то ваше тело будет быстро уставать.

Употребляйте в пищу продукты, богатые железом. Особенно такие как горох, нут, чечевица, красная фасоль / черная фасоль, зеленые листовые овощи. В результате они помогут в борьбе с дефицитом железа.

Отпускаемые по рецепту лекарства
Большой процент рецептурных лекарств может иметь сонные побочные эффекты. Если вы чувствуете себя более сонным и недавно начали принимать новое лекарство или изменили дозу, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о естественной альтернативе.

Слишком много упражнений
Это возможно? Исследователи говорят, что физические упражнения помогают бороться с выработкой в ​​организме кортизола, гормона стресса. Но чрезмерные физические нагрузки (например, бег в устойчивом темпе в течение более 30 минут) могут фактически увеличить выработку кортизола.

Эксперты рекомендуют кардио-активность в сочетании с силовыми тренировками. В результате это помогает поддерживать максимальный уровень энергии.

ИСТОЧНИКисточник