1. Белок
Замоченные и/или проросшие семена и орехи
бобовые
семена
киноа
чечевица
Если вы не вегетарианец, попробуйте включить яйцо и белое мясо, курицу и рыбу.
2. Здоровые жиры для гормонального баланса
Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, которая очень функциональна в лечении кожи и чрезвычайно полезна для гормонального производства. А также убивает вредные бактерии и вирусы в организме. В результате обеспечивает быстрый источник энергии, легко усваивается и ускоряет обмен веществ.
Авокадо богат здоровым жиром, который помогает нашему организму усваивать и использовать питательные вещества. А также богат клетчаткой, калием, магнием, витамином Е, витаминами группы В и фолиевой кислотой, которые необходимы для поддержания гормонального баланса в организме.
Сливочное топленое масло обеспечивает богатый источник жирорастворимых витаминов A, D, E и K2. Эти питательные вещества являются фундаментальной основой для гормонального производства. Масло содержит большое количество жирных кислот с короткой и средней цепью. В результате они поддерживают иммунную функцию, улучшают обмен веществ и обладают антимикробными свойствами.
Орехи и семечки, оливковое масло, ферментированное масло печени трески, масло семян конопли, масло семян льна и кисломолочные продукты органического происхождения также содержат полезные жиры для женского организма.
3. Овощи, богатые антиоксидантами, которые уравновешивают гормоны
Ищите что-нибудь темно-зеленое: спаржу, брокколи, шпинат, капусту, огурец, петрушку, рукколу, кориандр и т. д.
Выбирайте ярко окрашенные овощи: зеленый, красный, желтый и оранжевый перец, красную капусту, а также красный / белый лук, помидоры и морковь.
А также не забывайте овощи с крахмалом : сладкий картофель, маниока, свекла, артишоки, тыква и репа.
4. Исцеление травами и специями для баланса гормонов
корица
куркума
кайенский перец
тмин
чеснок
имбирь
Если ваше тело обладает необходимыми питательными веществами, то оно будет в гормональном балансе. Вы будете иметь красивую кожу, стабильное настроение, и постоянную энергию.
А также рекомендуем вам: Гормоны, которые контролируют наш вес, мешая похудеть! Вот как их сбалансировать
