Миллионы людей принимают кальций как пищевую добавку для поддержания здоровья костей. Таблетки кальция особенно популярны среди пожилых женщин, которые рискуют пострадать от остеопороза.
Однако его постоянный прием может принести больше вреда, чем пользы, так показывает последнее исследование британского журнала.
Результаты показывают, что прием кальция не снижает риск переломов костей, а даже увеличивает шансы получить осложнения на желудок и проблемы с сердцем и переломы.
Взрослому человеку необходимо в среднем 700 мг кальция в день, но это может быть легко достигнуто и естественным путем через питание и медицинские препараты не требуются. Только женщины после менопаузы должны принимать до 1200 мг в день для того, чтобы предотвратить возникновение остеопороза.
Ученые обнаружили, что плотность костной ткани после нескольких лет приема кальция увеличивает только на 2%, в то время как нет никаких доказательств, что потребление кальция снижает риск переломов.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Видео на следующей странице:
