Следующим является витамин B6 , также известный как пиридоксин .
Этот витамин обладает водорастворимыми свойствами. Это означает, что ваш организм выводит его из организма с мочой. Поэтому крайне важно добавлять в него продукты, богатые им, чтобы пополнить его. Если вам интересно, в каких продуктах содержится витамин В6, то вот некоторые из них: сардины, лосось, лобстер, тунец, морской лещ, форель, орехи, белая фасоль, бананы, свинина, авокадо, кукуруза и многое другое.
Наконец, пришло время поговорить о последнем витамине: кобаламине или витамине B12 .
Если вы хотите добавить правильное количество витамина B12 в свой рацион, чтобы предотвратить ухудшение работы мозга, вам следует есть: моллюсков, говяжью печень, лосось, тунец, раков, омаров, креветок, говядину, сыр пармезан, яйцо (курица, гусь, утка, индейка или перепела), осьминог, среди других.
Стоит всего лишь добавить в свой рацион эти продукты и вы поможете вашему мозгу активно работать и быть здоровым.
А также рекомендуем вам: Предотвратить потерю памяти и болезнь Альцгеймера можно, выполняя всего 1 упражнение каждый вечер перед сном!
