Предотврати узелки в щитовидке и улучши гормональный баланс! Узнай, как защитить щитовидку!

    5979

    Для поддержания этого баланса, мы должны сохранить живые привычки и здоровое потребление, чтобы избежать каких-либо повреждений, таких как образование узелков в щитовидной железе, что может затруднять регулярность производства и выпуска гормонов в нашем организме.

    Люди с узелком в щитовидной проблемы могут также извлечь выгоду из этих изменений.

    Вот как защитить щитовидную железу и улучшить гормональный баланс:

    — Увеличьте потребление витамина D через пищевые продукты, пищевые добавки, или просто под действием солнечного света.

    — Включите водоросли в свой рацион, чтобы получить достаточно йода.

    — Употребляйте морепродукты, богатые селеном.

    — Попробуйте продукты богатые цинком ежедневно.

    — Старайтесь пить очищенную воду регулярно

    — Пить свежий сок и есть свежие фрукты и овощи.

    — Регулярно делайте физические упражнения.

    — Постарайтесь отвлечь себя в местах с чистым воздухом, например, пляж и парки.

    — Отдыхайте и сохраняйте хорошее настроение.

    — Употреблять капусту и брокколи. Они должны регулярно употребляться, но умеренно, так как избыток питательных веществ может привести к гипотиреозу.

    — Постарайтесь, снизить уровень стресса.

    — Удалить колбасы и обработанные пищевые продукты из своего рациона.

    — Избегайте продуктов на основе сои.

    Это казалось бы, просто, но некоторые привычки действительно трудно изменить. Не пытайтесь сделать все сразу, просто введите здоровые изменения в рационе и образе жизни постепенно и вы почувствуете себя намного лучше и качество жизни будет гораздо выше.

    ИСТОЧНИКисточник