Не пропусти! Эта информация для тех, кто хочет сохранить или вернуть зрение!
Зрение важно для здоровой, независимой и полноценной жизни. Однако сегодня все чаще возникают такие проблемы, как катаракта, дегенерация желтого пятна и ретинопатия.
Как мы можем защитить наши глаза? Вам нужно знать, какие продукты нужно вводить в ваш ежедневный рацион питания, чтобы сохранить свое зрение.
Эти витамины и питательные вещества, которые необходимы для хорошего зрения:
1.Витамин А и каротиноиды.
Лучшим источником этих витаминов являются говядина или куриная печень, рыбий жир, молоко и яйца, а также фрукты и овощи.
Тем не менее, вы должны быть осторожны, чтобы не переборщить с употреблением витамина А. Чрезмерное количество этого витамина может нанести вред вашему телу и отразиться в форме головных болей, головокружения, боли в суставах и сыпи.
Рекомендуемая суточная доза составляет 600 мкг витамина А из разных источников.
В группу каротиноидов входят альфа-каротин, бета-каротин и бета-криптоксантин, который превращается в витамин А во время пищеварения.
Хорошими источниками каротиноидов являются зеленые овощи, желтые и красные фрукты и овощи, апельсины, морковь, помидоры, брокколи, арбуз и так далее.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Продолжение на следующей странице: