Правило одного часа. Или как научиться походке для похудения (без диет).

Недавно наткнулась на статью, где по словам ученых нужно проходить 10000 шагов в день. Я бы не согласилась, думаю гораздо важнее соблюдать скорость и время ходьбы.

Для кого-то и правила знакомые, и на себе испробованные, но вот незадача — похудеть так и не получается!

Поэтому я решила поделиться походкой для похудения. Как всегда, ничего сложного, главное следовать инструкции и не лениться гулять хотя бы один час в день.

Я кушаю жаренное, маринованное и жирное, но соблюдая простые правила уже скинула 3 килограмма из 7 намеченных.

Хожу быстрой, уверенной походкой. С некоторых пор начала даже бегать. И не потому, что хочу увеличить физическую нагрузку, просто делать это стало не сложно, главное изначально заставить себя выходить каждый день и гулять по часу.

Не стоит идти «плестись», или топая в припрыжку. Идите так, как будто нужно на работу или по делам. Вы не заметите, как через 30 дней скорость ходьбы увеличится.

То расстояние которое раньше проходили за час, пройдёте примерно за 50 минут. Но не забываем, что ходить нужно 60 минут.

Улавливаете суть? Незаметно увеличивается маршрут, метаболизм усиливается, калорий сжигается все больше.

Через месяц ваш темп увеличится ещё больше, и то расстояние которое изначально проходили за час уменьшится на 20 минут.

Я ходила по городскому парку. Изначально за час у меня получалось 3 круга, теперь за это время прохожу меньше двух, и не устаю. Как писала выше даже стала бегать, без усталости и принуждения организма.

Если начать с сегодняшнего дня, к лету фигура заметно преобразиться, живот сойдет точно (проверено на себе) и на диетах сидеть не придется.

Да возможно мой метод не совсем быстрый — зато эффективный. А диеты на которых за неделю потеряете килограмм 5, принесут еще как минимум столько же после того, как позволите себе расслабиться.

Еще совет.

• Возьмите бутылочку с водой, не давайте организму изнывать от жажды.
• Мне скучно ходить просто так, поэтому беру наушники с телефоном и слушаю музыку.

• Говорят очень помогает дыхательная гимнастика во время ходьбы, делать вдох через нос (3 сек), выдох через рот (5 сек). Но если честно я забываюсь считать, поэтому такой метод, во всяком случае для меня не совсем удобный.