Потерять вес, укрепить мышцы, кости и сердце: 1 упражнение на 5-7 минут в день!

6874

Прежде всего, нужно поставить ноги на ширину плеч. Затем ноги должны быть согнуты так, чтобы тело напоминало сидение в воздухе.

Для большего эффекта напрягите мышцы живота и, таким образом. В этом положении вы должны остановиться примерно на 3 секунды, прежде чем вернуться в исходное положение.

Рекомендуется начать с 10-15 приседаний. Таким образом, организм успеет адаптироваться к упражнениям, а затем постепенно можно увеличить количество приседаний.

Преимущества ежедневного приседания
При регулярном выполнении этого упражнения, тело начинает терять жир. А также мышцы ягодиц, ног и живота будут более сильными. В результате вы получите стабильные результаты.

Другим преимуществом этого упражнения является то, что в дополнение к сжиганию калорий, помогает сердечно-сосудистой системе оптимально работать.

А также, даже после завершения выполнения упражнений, вы будете продолжать более интенсивно сжигать жир. Особенно полезно это упражнение для женщин, так как увеличивает плотность костей и помогает избежать остеопороза.

Смотрите также: Идеальная фигура за 5 минут в день — упражнение планка! 5 лучших вариантов в видео!

ИСТОЧНИКисточник