Получите более упругие ягодицы, плоский живот и стройные ноги с этими 3 упражнениями!

4281

Ягодицы, живот и ноги очень часто бывают самыми проблемными местами для женщин. Для того, чтобы держать их в тонусе, необходимо сочетать здоровое питание с физическими упражнениями. Вы можете просто выполнять эти три упражнения пару раз в неделю, и ваше тело будет отлично выглядеть.

Получите более упругие ягодицы, плоский живот и стройные ноги с этими упражнениями!

Эти места требуют больше работы для поддержания тонуса, поэтому необходимо, чтобы мы выполняли упражнения, соответствующие нашим возможностям, и делали это регулярно. Мы приглашаем вас познакомиться с этой тренировочной программой, чтобы за короткое время иметь желаемые результаты.

Эти упражнения должны быть выполнены в два подхода по 10 повторений и отдыхать по 20 секунд между каждым.

1: лягте на бок, положив голову на руку. Затем слегка согните нижнюю ногу и поднимайте верхнюю ногу. Вы сосредоточены на мышцах верхней части ноги.

Это очень простое упражнение, которые вы можете выполнять дома. Если вы к ним привыкли, и если вы регулярно занимаетесь спортом, увеличивайте сложность.

Благодаря дополнительному весу вы получите более быстрые результаты. Выполняйте  упражнения три или четыре раза в неделю по 10 и 20 повторений. Отдых на 20 секунд между ними.

Видео на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник