Получи максимальный оздоровительный и омолаживающий эффект! Делай эти 2 упражнения утром!

5207

Второе упражнение

Это упражнение рекомендуется выполнять утром, сразу после пробуждения, не вставая с кровати или же ночью при необходимости снять застойные явления.

Упражнение эффективно активизирует лимфатическую систему, устраняет отеки, слабость, аритмию и повышенное давление.

Исходное положение:

  • Лягте на бок и подложите под голову подушку, согнув руки в локтях.

Выполнение упражнения:

Выполняем движение верхним плечом вместе с согнутой рукой вперед, а затем назад (насколько получается), при этом стараемся сжать (без усилия) грудную клетку, а затем расправить её, при сжатии делаем комфортный выдох, а при движении назад — комфортный вдох. Сделать 3- 5 повторений.

Повторить упражнение на другом боку.

Если упражнение выполняется легко, то количество повторений можно постепенно увеличить до 10 раз на каждом боку.

При регулярном выполнении этих упражнений, ваше самочувствие будет значительно улучшаться: вы будете чувствовать бодрость, уйдёт усталость, головные боли и боли в суставах и позвоночнике.

Результаты вы будете чувствовать уже после первых занятий. Будьте здоровы!