Подошвенный фасциит: как избавиться от боли и не ошибиться при лечении

12959

Подошвенный фасциит вызывает хронические боли в ноге, если не лечить его на ранних стадиях!

Подошвенный фасциит является сегодня очень распространенной проблемой. Все сводится к следующему: при воспалении толстой ткани в нижней части стопы (также называемой апоневрозом), именно там, где связаны пяточная кость и свод стопы, у вас будет диагностирована вышеупомянутая проблема.

Определение подошвенного фасциита

Подошвенный фасциит состоит из воспаления сухожилий подошвы стопы, подошвенной фасции . Эта травма вызвана не травмой, а микротравмой, вызванной повторяющимися физическими нагрузками в той же области. Плохая обувь может привести к травме такого типа.

Обычно соединительная ткань подошвы стопы, которая соединяется с областью пятки, воспаляется. Подошвенный фасциит является травма, которая часто вызывает хронические боли в ноге , если не лечить на ранних стадиях. Обычно это происходит из-за перегрузки, и как только боль прекращается, мы перестаем лечить поражение, что является серьезной ошибкой.

Причины разнообразны, но довольно распространены в повседневной жизни людей, и среди них:

плоскостопие или полость стопы, то есть некоторая аномалия свода стопы.

После пробега на длинные дистанции, например, полумарафон или полное соревнование. Особенно, когда бегаете по неровным поверхностям или на спуске.

Когда вы внезапно набираете вес.

Любая травма, которая вызывает ретракцию Ахиллесова сухожилия

Что у вашей обуви нет хорошей опоры или подошва очень мягкая.

Распространен у спортсменов, которые осуществляют большую физическую нагрузку с нижней частью, непосредственно воздействуя на область стопы.

Симптомы подошвенного фасциита

Это легко обнаружить, так как это острая и тупая боль. В симптомы подошвенный фасциит происходит , когда вы берете первые шаги по утрам. А также когда вы сидите и вы стоите на долгое время. Когда вы поднимаетесь по лестнице , и когда вы делаете физической активности со средней или высокой интенсивности.

Если боль становится более раздражающей и более продолжительный, в то время как на первых уровнях мы можем развить физические нагрузки с полной нормой. Но когда у нас серьезный и запущенный подошвенный фасциит, боль настолько сильна, что не позволяет вам выполнять движения естественным образом. Настало время прекратить деятельность и заняться леченим..

Лечение для устранения боли подошвенного фасциита.

В зависимости от степени повреждения его можно лечить различными формами:

упражнения для физиотерапии и противовоспалительного фасциита могут сдерживать прогрессирование и приводить к исчезновению боли,

или компрессионные повязки, которые снимают напряжение ,

Упражнения для восстановления от подошвенного фасциита

Упражнения на растяжку и укрепление подошвенной фасции .

Любые упражнения, которые растягивают подошву стопы, должны быть хорошими, хотя поначалу это может быть болезненно. Если это так, то вам следует расслабиться. Но постарайтесь постепенно увеличивать объем растяжения с каждым днем, делая дольше и глубже, когда это возможно.

Рекомендуется выполнять серию упражнений на растяжку и укрепление, которые помогут облегчить боль при подошвенном фасциите и которые целесообразны, даже когда боль прекращается.

 

 

ИСТОЧНИКисточник