Частично причина, по которой ваше тело накапливает много лишнего жира, включая вредные привычки в еде и выбор пищи, чрезмерный стресс, токсины, присутствующие в пище. А также частое и чрезмерное употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, недостаток сна, некоторые лекарства, дисбаланс гормонов, среди других причин.
Эти упражнения помогут вам нарастить мышечный и подмышечный жировой тонус, что позволит уменьшить жир в этой области.
В целом, упражнения не только помогут тонизировать ваши мышцы, а также увеличат ваш метаболизм, массу и силу мышц, уменьшат риск различных заболеваний. Особенно таких как рак молочной железы, деменция, диабет, ишемическая болезнь сердца, рак толстой кишки. А также в качестве бонуса: потеря веса и повышение настроения.
Если вы сжигаете на 500 калорий больше, чем едите каждый день в течение недели, то вы можете потерять около 0,5-0,7 килограмма.
Ходить на рукам в положении планки
Это упражнение нацелено на руки, грудь, пресс и плечи и является одним из очень эффективных упражнений для устранения жира подмышек.
Отжимания с вращением
Это еще одно замечательное упражнение, которое вы должны попробовать. Это укрепит руки, грудь, плечи, поясницу, брюшную полость и грудную клетку. В результате является идеальным упражнением для быстрого удаления жира в области подмышек. Посмотрите на фото и медленно повторите все этапы упражнения. Повторите 8 раз на каждую сторону.
Продолжение на следующей странице:
