Многие пациенты приходят в мой кабинет и спрашивают меня о каком-либо способе борьбы с их запорами. Я предлагаю естественные слабительные, которые были изучены, и их эффективность доказана.
Почему возникают запоры?
Запор может возникать по нескольким причинам, от самой простой до серьёзной. Но он считается симптомом, а не болезнью сам по себе.
Человек, страдающий запором, страдает от нечастой и сложной дефекации или ощущения неполной эвакуации.
Наиболее часто запор возникают из-за неправильного питания. Особенно употребления большого количества мяса. А также эмоциональных факторов, которые изменяют работу желудочно-кишечного тракта.
Давайте рассмотрим список из 9 натуральных слабительных, которые вы можете использовать для борьбы с запорами.
1. Льняное семя
Наряду со снижением уровня холестерина в крови, а также контролем веса тела, льняное семя способно увеличить фекальный болюс. В результате ускоряя транзит через кишечник и снимая запоры.
Поместите в стакан тёплой воды 2 столовые ложки семян и дайте настояться 2-3 часа. Измельчите в блендере, добавив яблоко, банан и немного меда. Пейте натощак 2-3 недели ежедневно, а затем через 1-2 дня.
2. Чиа
Растворимое волокно внутри семян чиа расширяется при контакте с водой, образуя этот характерный гель.
Употребляя семена чиа, гель образуется в желудке и кишечнике. В результате заставляя фекальный болюс быстро перемещаться по кишечнику.
Вы можете приготовить десерт на основе йогурта с фруктами и добавить горсть семян чиа.
Видео на следующей странице:
