Если бы я знала об этом раньше, то качала бы пресс еще со школы!
Почему полезно качать пресс для здоровья? Это нужно не только для красивой талии, но и хорошего самочувствия. Есть 4 причины приучить себя к такому занятию. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Польза при родах
Сильные мышцы пресса и правильное дыхание поможет при родах. Женщинам важно качать пресс без фанатизма. Например, полезно для здоровья проводить тренировку 2-3 раза в неделю и тратить примерно 20-30 минут. Если вы занимаетесь спортом для здоровья, не стоит перенапрягаться и использовать тяжелые гантели в тренировках.
Правильная осанка
Плоский живот формирует правильную осанку. Мы ходим, стоим, сидим, а пресс поддерживает туловище в вертикальном положении. Если вы качаете пресс, благодаря движениям ребер и диафрагмы хорошо разрабатывается позвоночник.
Польза для внутренних органов
Качать пресс полезно для внутренних органов. Во время тренировки внутренние органы снабжаются кровью и кислородом. Но важно правильно дышать. Например, ложитесь спиной на коврик, руки за головой, а ноги ровно. Делаем вдох и поднимаем корпус, затем опускаем и выдыхаем.
Видео на следующей странице:
