Почему мерзнут ноги, как уменьшить мерзлоту в них. Расскажу, какие правила и советы мне помогают

Всех приветствую на канале, уважаемые читатели. Я думаю проблема мерзлоты в ногах и частое замерзание ног не только в холодную погоду — не такая уж и частая наша проблема, иногда причинами мерзлоты в ногах могут становиться некоторые патологии, которые сопровождают человека, иногда этому способствуют и физические факторы о которых мы тоже поговорим.

У меня давно уже мерзнут и руки, и ноги (даже в жару) — хотя никаких проблем со здоровьем в этом плане у меня нет, но некоторые факторы, которые этому способствуют конечно есть — я же выделила себе несколько правил, которые позволяют не мерзнуть ногам и так, и даже зимой на улице, хотя чего-то особенного с обувью не делала — лишь устранила некоторые факторы и стала больше уделять внимание ногам Обо всём расскажу — что способствует тому, что ноги могут мёрзнуть и о правилах расскажу 🙂

Почему же так важно сохранять тепло в ногах — дело в том, что ноги — это своеобразные терморегулятор, если охлаждаются стопы, то происходит охлаждение и других частей тела — мы чаще всего знаем, что промокшие ноги ведут в нарушениям в работе Лор-органов, простуде — поэтому как бы сложно не было пытайтесь сохранять тепло в ногах всегда. Какие нарушения в организме чаще всего могут влиять на мерзлоту в ногах: ВСД (хотя такого вида патологии нет), недостаток железа, сахарный диабет, атеросклероз и даже повышенное АД, гормональные нарушения, остеохондроз поясничного отдела, следите за этим, если вы думаете, что есть что-то близкое к этому списку — стоит проконсультироваться со специалистом, но не решать что-то самостоятельно.

Основные правила, которые мне помогают уменьшать мерзлоту в ногах, либо нивелировать её:

1. Не носите очень тесную обувь, чтобы она не давила и не стесняла движений, также следите за тем, чтобы и обувь всегда оставалась сухой (в обувь можно положить пакетик чая или пакетик с солью/рисом, чтобы лишняя влага быстрее впиталась — например, это подойдёт тогда, когда нет возможности хорошо высушить обувь)

2. По возможности на первое время старайтесь ходить меньше времени на каблуках — они могут влиять и повышать вероятность того, что на улице ноги замёрзнут

3. Не сидите нога на ногу, либо старайтесь как можно меньше принимать такое положение

4. Постарайтесь вести здоровый образ жизни — больше двигаться, с утра делать хотя бы минимальную зарядку или гимнастику, больше ходить (хотя бы шаг на месте) — это действительно хорошо согревает, не нужно лежать и кутаться в плед 🙂

5. Пересмотрите своё питание — главное, чтобы вам хватало всех полезных элементов, подумайте — что вы едите меньше всего — например овощей, фруктов

6. Вечером, когда есть свободное время я делаю перевернутые асаны из йоги — либо просто поднимаю ноги на стену и так лежу некоторое время

7. Чаще делайте массаж стоп (утром и вечером)- можно просто слегка растереть руками, можно походить в носочках с рисом, либо использовать шарики по типу Су-джок

8. Можно делать тёплые ванночки для ног, которые уменьшают потливость ног, ведь на улице именно из-за этого могут мёрзнуть ноги — можно попробовать кору дуба или цветки календулы

9. Носки лучше надевать из натурального материала

10. А не так давно я увидела совет, где сказано, что в обувь хорошо помещать стельки из фольгированного светоотражателя. Я не нашла таких, но сам материал можно купить в строительном магазине — вырезать по стельке и наложить сверху — действительно работает 🙂