Они идеально подходят для сжигания калорий, устранения жировых накоплений и формирования плоского живота!
Женщинам трудно иметь идеально плоский живот, так как эстроген, женский половой гормон, провоцирует организм к накоплению жира.
Упражнения для женщин
Упражнение 1
Как: Сядьте, согните ноги и поместите книгу между колен. Сожмите ноги, чтобы удержать их на месте и активировать мышцы пресса. Поднимите ноги так, чтобы ваши икры были параллельны земле.
Верните свое тело назад, пока середина спины не коснется земли. Затем напрягите пресс и сделайте паузу на три секунды.
Интенсивные повторения 40 секунд, затем расслабьтесь на 20 секунд. После этого приступайте к следующему упражнению.
Упражнение 2
Продолжение на следующей странице:
