Питание и менопауза: 8 безошибочных советов для активной жизни без болезней!

1449

Вы можете устранить и предотвратить появление многих симптомов, и чувствовать себя великолепно в любом возрасте!

В этом возрасте женщины теряют жизненную энергию и обмен веществ замедляется. В период менопаузы усиливается задержка жидкости, увеличение жира в организме, остеопороз и/или гипотиреоз являются особо частыми проблемами.

С  35-40 лет обмен веществ у женщин имеет тенденцию к замедлению, а это означает, что усвоение жиров и сахара становиться проблематичным. А также организм становится более экономным и тратит меньше энергии (калорий) на выполнение метаболических функций.

Увеличение жира в брюшной полости после 45 лет.

В период менопаузы метаболизм замедляется и накапливается жир, особенно в области талии, живота и бедер. Это уменьшает расход энергии в состоянии покоя, увеличивает жировую ткань, а также уменьшает объём мышечной ткани.

Возраст и отсутствие физических упражнений являются факторами, которые усугубляют эту тенденцию, а также снижение половых гормонов (эстрогена).

В результате увеличение жира в брюшной полости вызывает дисбаланс уровня холестерина в крови, увеличивая риск возникновения сердечно-сосудистых проблем.

Питание в период менопаузы должно быть слегка гипокалорийным и разнообразным. В основном основанным на свежих и сезонных продуктах для улучшения питательных качеств рациона.

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник