[sociallocker id=»6738″]
- Постарайся не добавлять в кофе молока, сливок и клади поменьше сахара. Вместо этого можешь добавить в напиток немного обезжиренного молока, медовой стевии или коричневого сахара. Благодаря этому порция будет менее калорийной.
- Не пытайся заменять завтрак несколькими чашками кофе, желудок не обманешь! Завтрак наполняет наш организм энергией на весь последующий день, а для этого он должен состоять из фруктов, злаков и молочных продуктов.
- Если ты будешь пить много жидкости (воды, натуральных соков, травяных настоев), твой организм сможет лучше противостоять усталости и стрессам. В результате отпадет необходимость в таком количестве кофе «для бодрости».
- Хороший сон также позволит тебе снизить количество употребляемого напитка. Если в последнее время ты чувствуешь себя беспокойной и раздражительной, у тебя плохое настроение, а также возникают трудности со сном — не исключено, что причиной этого является именно злоупотребление кофе.
- Хорошей альтернативой обычному кофе станут кофе без кофеина и травяные настои. Они помогут тебе успокоить нервы и расслабиться.
- Если ты страдаешь гипертонией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, анемией, ожирением, у тебя проблемы с почками, или же ты ждешь ребенка — в этих случаях рекомендуется избегать кофе или максимально ограничить количество выпиваемого напитка.
- Не рекомендуется сочетать кофе с сигаретами и антидепрессантами.Это может спровоцировать сильную головную боль, повышение артериального давления и приступ мигрени.
- Если есть возможность, выбирай органический кофе. Возможно, его цена будет выше стоимости напитка, который ты привыкла покупать в супермаркете, или же тебе придется ехать в специализированный магазин. Но ты мгновенно ощутишь разницу между органическим кофе и напитком, произведенным индустриальным способом. При выращивании такого кофе растения не обрабатывают пестицидами и инсектицидами, поэтому напиток получается натуральным и экологичным. Еще один любопытный факт: зерна у органического кофе более крупные. Когда мы отдаем предпочтение экологически безопасному способу выращивания кофе, мы помогаем нашей планете.
- Выбирай кофе с более темными и обжаренными зернами, в таком напитке содержится больше антиоксидантов, чем в кофе, приготовленном из зерен средней обжарки. Такой кофе более крепкий, но в этом случае тебе будет достаточно меньшее количество зерен для приготовления напитка.
- Не менее важно правильно выбрать хорошую кофеварку. Хорошо выбранная кофеварка поможет извлечь максимальную пользу из каждого кофейного зерна и сэкономит твои средства. Для приготовления напитка используй очищенную воду. Если хочешь, можешь приобрести и кофемолку. Это позволит тебе получать кофе различного помола, не выходя из дома.
- Еще одна полезная альтернатива — зеленый кофе. В последнее время зеленый кофе вошел в моду, так как считается, что этот напиток способствует похудению. На самом деле зеленый кофе вовсе не является отдельным видом кофейного дерева. Речь идет об обычных кофейных зернах. Разница в том, что они не подвергаются обжарке и сохраняют свой первоначальный цвет. Зеленый кофе способствует избавлению от излишков жира, сокращает количество свободных радикалов в организме человека, а также помогает победить целлюлит. Такой напиток наполнит тебя ощущением сытости и поможет избежать переедания. Зеленый кофе рекомендуется людям, страдающим диабетом второго типа. Этот напиток наполнит тебя настоящей энергией природы.
Теперь вы знаете о полезных свойствах этого продукта, а также о том, как его лучше употреблять и сколько. Побалуйте себя чашечкой ароматного кофе, мы уверенны это поднимет вам настроение.
Только не забывайте, что такие продукты, как кофе и чай не дают железу и кальцию хорошо усваиваться. Вот почему людям, которые страдают от анемии и остеопороза, желательно не употреблять эти напитки.
[/sociallocker]
