В данной статье мы расскажем тебе о том, как избавиться от лишних килограммов с помощью 3 целебных продуктов: лимона, овсянки и спирулины.
Питайтесь правильно, проявляйте заботу о себе и близких и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
[sociallocker id=6735]
Лимон
Лимон — это идеальный продукт для снижения веса и поддержания здоровья. Он воздействует на наш организм как отличное очищающее средство,избавляет нас от токсинов, расщепляет жиры и способствует лучшему усвоению питательных вещества благодаря высокому содержанию витамина С.
Кроме того, несмотря на кислый вкус, лимон эффективно нейтрализует избыток кислоты в желудке, то есть он действует как щелочное средство, что гарантирует нам хорошее здоровье.
Как включить лимон в диету?
- Натощак: выпивай сок из нескольких долек лимона натощак с одним-двумя стаканами воды. Это также идеальное средство против запора.
- Как заправку для готовых блюд: используй сок лимона вместо соли и уксуса.
- Между приемами пищи: в течение дня пей воду с лимоном. Можно подсластить ее стевией, если тебе хочется.
Овес
Овес — это очень питательная крупа, богатая клетчаткой и другими питательными веществами, она отлично насыщает и избавляет от тяги к сладкому.
Именно потому, что эту крупу особенно хорошо есть утром, мы рекомендуем тебе приготовить себе завтрак на основе овсяной крупы. Вот несколько вариантов:
- Напиток из овсяной крупы: ты можешь купить его или приготовить сама и добавить к нему фрукты и сухофрукты.
- Овсянка, приготовленная с отваром: ты можешь несколько минут готовить овсянку в ее собственном отваре, добавить к ней немного корицы и щепотку имбиря. Мы особенно рекомендуем такой завтрак для холодных дней, так как он дарит организму тепло и энергию.
- Полноценный завтрак: идеален для того, чтобы не испытывать голод в течение нескольких часов. Возьми две столовых ложки молотой овсянки, смешай ее с небольшим количеством свежего сыра, семечек, лимонного сока, горсти фруктов и сухофруктов и столовой ложкой меда. Ты также можешь добавить к своему завтраку немного свежих фруктов. Несмотря на то, что этот завтрак очень питательный, все его составляющие полезны, поэтому наш организм отлично все усвоит и нам не нужно будет беспокоиться о наборе веса, совсем наоборот.
- С овощным пюре: ты можешь добавить немного овсяной крупы в овощные пюре, чтобы они стали кремовыми и приобрели правильную консистенцию, вместо того, чтобы использовать молочные подукты или картофель.
Спирулина
Спирулина — это пресноводная водоросль, которая считается суперфудом благодаря высокому содержанию питательных веществ. Она богата белком, энзимами, хлорофиллом, полезными жирными кислотами, витаминами (А,B, Е и H) и минералами (железом, кальцием, фосфором и магнием). Суперфуды идеально подходят для диет, направленных на снижение веса, потому что они содержат много питательных веществ и позволяют сократить рацион, но при этом не испытывать чувства голода.
Кроме того, что спирулина отлично насыщает, она также регулирует уровень сахара в крови и борется с беспокойством, которое заставляет нас есть чаще, чем нужно. Если ты принимаешь спирулину в таблетках, всегда пей их перед едой. Если ты хочешь потолстеть, принимай ее после еды.
Если тебе не нравится вкус спирулины, попробуй некоторые оригинальные рецепты, которые мы описываем в других статьях.
План похудения:
Подводя итоги, план похудения для снижения веса с этими продуктами будет следующим:
- Натощак: вода с лимонным соком
- Спирулина перед завтраком
- Завтрак на основе овсянки
- Вода с лимоном вместо второго завтрака
- Спирулина перед обедом
- Обед, который включает в себя небольшое количество овсянки (необязательно)
- Вода с лимоном на полдник
- Спирулина перед ужином (необязательно, в некоторых случаях может дать слишком много энергии).
[/sociallocker]
