Ваша жизнь изменится после этого комплекса упражнений!
Это дыхание известно как «диафрагмальное» или «дыхание животом». Его особенность в том, что при вдохе расширяется не грудная клетка, а живот. Такое дыхание хорошо известно всем, кто занимается йогой. Оно помогает расслабиться, уменьшить беспокойство, привести мысли в порядок.
Как выполнять упражнение
Выберите для выполнения упражнений тихое и спокойное место. Комната должна быть теплой. Важно, чтобы в ней не было вещей, которые отвлекают вас. То есть, телефона, телевизора, музыкального центра. Попросите домашних не беспокоить вас несколько минут.
Одежда должна быть удобной: не узкой, не давящей, не раздражающей кожу. Прислушайтесь к своим ощущениям! Если что-то мешает – снимите это.
Устройтесь удобно. Вы можете сесть или лечь, главное, чтобы поза не вызывала дискомфорта. Одна рука на груди, другая — на животе.
Продолжение на следующей странице:
