Если вы получаете достаточное количество витамина С, D и K2, организм посылает кальций из питания туда, где он необходим, а не в сердце и кровеносные сосуды.
Витамин С укрепляет кости
1. Минерализует кость и стимулирует рост клеток, образующих костную ткань.
2. Предотвращает чрезмерную деградацию костей.
3. Уменьшает окислительный стресс, который ускоряет старение организма.
4. Очень важен для синтеза коллагена.
Если у вас дефицит витамина С, то остеокласты, клетки, которые разрушают костную ткань, размножаются. Многие исследования показали, что у пожилых пациентов, которые ломали кости, уровень витамина С значительно ниже, чем у пациентов без переломов.
Витамин K2 известен как важный элемент для здоровья сердечно-сосудистой системы и костей. Если вы беспокоитесь о своем сердце и крепости костей, то стоит употреблять такие продукты: сыр, творог, яйца, куриная печень, сливочное масло и т.д.
Конечно, не стоит забывать о витамине D. Он помогает обеспечить надлежащее функционирование иммунной системы, а также обеспечит прочность кости. Особенно рекомендуется бывать ежедневно на солнце и употреблять продукты, содержащие витамин D. Если это проблематично, то стоит поговорить с врачом о добавках этого витамина.
А также рекомендуем вам: Эти 4 продукта — лучшие защитники костей от остеопороза и не только!
