4. Ешьте достаточно здоровой пищи каждый день
Тело представляет собой единое целое, если вы теряете вес, то вы теряете и кость. Ослабление костной массы при потере веса до менопаузы компенсируется легче, чем при похудении после менопаузы. Убедитесь, что вы получаете от 50 до 80 граммов белка в день, в зависимости от уровня физической активности.
Это некоторые из наиболее распространенных тестов, используемых для выявления скрытых вторичных причин потери костной массы. Вы можете поделиться этим списком со своим лечащим врачом и посмотреть, какие тесты они проведут, чтобы найти скрытые причины потери костной массы.
Анализ крови на витамин D 25 (OH) D
Тест ионизированного кальция
Анализ интактного паратиреоидного гормона (iPTH)
24-часовой анализ экскреции кальция с мочой
Функциональный тест гормонов щитовидной железы (ТТГ)
N-телопептид ретикула (NTx) тест на резорбцию мочи, маркер мочи
Маркер теста на резорбцию костной ткани в сыворотке крови N-телопептидов (NTx)
Тест на резорбцию костного маркера мочи Dpd (тест с поперечными связями дезоксипиридиния)
Оценка деформации позвоночника
Тест на кортизол (кровь или слюна)
Тест DHEA (кровь или слюна)
А также тест на С-реактивный белок (высокая чувствительность, если возможно)
Гомоцистеиновый тест (плазма или сыворотка)
Целиакия
Тест на чувствительность к глютену
Тест половых гормонов
Как видите, вы не беспомощны, когда дело доходит до укрепления костей, даже если у вас диагностировали остеопению.
А также рекомендуем вам: Магний, а не кальций, является ключом к здоровым костям и сердцу! И вот почему…
