Витамины группы B: улучшают силу, яркость и задерживают появление седых волос. В результате употребления они способствуют образованию гемоглобина, ответственного за доставку кислорода ко всем клеткам. Поэтому волосяной фолликул будет насыщен кислородом и вырабатывается больше меланина. Их можно получить с помощью риса и цельного зерна, бобовых, орехов, зеленых листовых овощей, яичных желтков и пивных дрожжей.
Биотин: также известный как витамин B7. Он является основным питательным веществом для прикрепления волосяного фолликула к коже головы. Он присутствует в курином яйце.
Фолиевая кислота
Также известный как витамин B9. Он присутствует в цитрусовых, киви, спарже, свекле, бобовых, шпинате и, как правило, в зеленых листовых овощах.
Витамины В6 и В12 улучшают оксигенацию кожи головы и способствуют регенерации клеток волосяного фолликула.
Витамин А: способствует секреции кожного сала, который увлажняет и питает кожу головы, а также кондиционирует волосы естественным путем. Это задерживает признаки старения волос, как и другие антиоксиданты. Он присутствует в печени, моркови, яйцах и сырах. В результате помогает волосам расти энергично.
Витамин С: Это антиоксидант, как витамин А, а также способствует секреции кожного сала и образованию коллагена. Он способствует циркуляции крови и укрепляет стенки капилляров. Благодаря чему больше крови достигает волосяного фолликула. Он присутствует в киви, цитрусовых, гуаве, красной смородине, личи, а также помидорах и сыром перце.
Цинк: устрицы, зародыши пшеницы и отруби, семена тыквы, кедровые орехи, водоросли нори, орехи …
Селен: замедляет выпадение и появление седых волос. Он присутствует в кокосовом молоке, рыбе, морепродуктах, орехах и семенах.
Железо: очень важно на уровне профилактики и лечения выпадающих и седых волос. Оно способствует образованию меланина! Особенно его много в зеленых листовых овощах, моллюсках и бобовых.
Омега-3 жирные кислоты: обеспечивают эластичность и питание ваших волос. Они присутствуют в голубой рыбе, льне и чиа.
Продолжение на следующей странице:
