Возможно, тебе никогда не приходилось слышать об этом, но вода является одним из самых эффективных средств, способных разбудить онемевшие конечности. Для этого необходимо погрузить их на 10 минут в емкость с прохладной водой. Подожди, пока онемение не пройдет.
Многие люди утверждают, что справиться с онемением им помогают энергичные движения онемевшей конечностью. Также тебе могут помочь следующие рекомендации:
Ходьба
Как только ты почувствовала покалывание в ногах, встань и пройдись по комнате. Скорее всего, ты ощутишь несколько неприятных спазмов, но не волнуйся: этот совет достаточно эффективный, особенно в том случае, если ты проводишь много времени сидя.
Встань на цыпочки
Затекла и онемела нога? Попробуй встать на цыпочки, как балерина, поднимая пятки. Повтори упражнение 10 раз. Это поможет активировать кровообращение в нижних конечностях. Если онемение в ногах появляется слишком часто, попробуй выполнять это упражнение каждый день перед сном (даже если в этот момент тебя ничего не беспокоит).
Ешь пищу, богатую железом
Причиной онемения ног может стать дефицит железа в твоем организме. Улучшить твое самочувствие помогут чечевица и свекла. Также рекомендуется включить в свой ежедневный рацион яйца, молоко, грецкие орехи, горох, фасоль, зеленолистовые салаты (шпинат, мангольд).
Горячая припарка из острого перца
Попробуй такой рецепт: возьми дюжину красных перцев чили, нагрей их на сильном огне, а затем измельчи. Положи их мягкую ткань и подави немного. Когда ты вновь ощутишь покалывание и онемение в конечностях, нанеси на проблемную зону эту пасту. Вскоре ты почувствуешь, как от припарки по телу распространяется тепло, а болезненные и неприятные ощущения проходят.
Если онемение беспокоит тебя слишком часто, то лучше всегда иметь под рукой пасту из перца чили. Все, что от тебя потребуется в этом случае — снова нагреть ее и нанести на проблемный участок тела.
Избегай некоторых продуктов и напитков
Постарайся воздержаться от кофе и алкогольных напитков во время и после ужина. Также стоит избегать обильной еды и сытной пищи в поздние часы.
Веди здоровый образ жизни
Не кури, занимайся спортом (особенно рекомендуется плавание), не забывай о релаксации для снятия накопившегося напряжения (в этом тебе поможет йога), старайся не находиться долгое время в одной и той же позе (на ногах или сидя), избегай слишком обтягивающей и тугой одежды, а также синтетических материалов. Это приводит к нарушениям кровообращения.
Массаж и смена позы
Как только ты почувствовала онемение в конечностях, начни разминать их. Массаж поможет восстановить нормальное кровообращение. Даже если тебя в этот момент не беспокоят неприятные ощущения, массаж в любом случае принесет тебе пользу.
Еще один совет: как только рука или нога начинает неметь, немедленно смени позу. Если ты сидишь, то встань. Если лежишь, то сядь. Если онемение настало тебя на ногах, наоборот, присядь. Когда твои руки или ноги немеют во сне, возможно, что ты слишком долгое время спишь в одном и том же положении, без движения. Можешь использовать дополнительные подушки для того, чтобы не отлежать конечности.
Подходящая обувь и носки
Носки обязательно должны быть из хлопка: этот материал способен впитывать в себя влагу. Также носки из хлопка позволят тебе избежать онемения ног. Менять носки рекомендуется три раза в день (каждые 8 часов).
Обувь должна быть удобной и сделанной из натуральных материалов (кожи или ткани). Подошва обуви должна соответствовать рельефу стопы. В этом случае стопа полностью будет опираться на подошву. Лучше избегать обуви на каблуках и моделей, которые слишком свободно сидят на ноге и соскакивают при ходьбе.
Выполняй упражнения у стены или с мячиком
Когда ты приходишь домой с работы, снимай обувь, надевай чистые носки и вставай возле стены (особенно если у тебя снова затекали ноги). Опираясь на пальцы, переноси вперед вес твоего тела, слегка согни колени. При этом опирайся ладонями на стену.
Если ты находишься в офисе, то возьми небольшой резиновый мячик и сожми его изо всех сил. Для этого в спортивных магазинах даже продаются специальные аксессуары. То же самое упражнение можешь повторить и дома. Помимо этого попробуй прижимать мячик к полу голыми ногами.
