Поднимитесь на носочки, приподняв пятки на высоту 1-2 см от пола и совершайте удары пятками ( удар не должен быть очень сильным, вы не должны ощущать боль, мягкий удар пятками создаёт вибрацию в теле ) с интервалом в 1 секунду, чаще не нужно, иначе не успеет собраться достаточное количество крови для движения вверх.
Делайте подряд 30 сотрясений, потом через 10 секунд отдыха и приступайте к повторению. Всего делаем 60 ударов пятками об пол. За день можно делать от 3 до 5 подходов.
Если регулярно выполнять виброгимнастику, вы почувствуете:
- Значительное улучшение состояния вен ног, уходит ощущение тяжести и отечность ног
- Проходит тяжесть в голове и головные боли.
- Улучшите кровообращение и поток лимфы
- Восстановите зрение
- Укрепите стенки сосудов, давление придёт в норму, перестанут мёрзнуть ноги и руки
- Улучшается самочувствие при гипертонической болезни и атеросклерозе.
Противопоказания к выполнению виброгимнастики:
Если у вас серьёзные проблемы со здоровьем, рекомендуется консультация врача перед началом выполнения виброгимнастики.
Если вы имеете такие заболевания, то виброгимнастику не рекомендуется делать:
Наличие сердечной недостаточности с мерцательной аритмией, инсульты, инфаркты, гипертоническая болезнь с давлением выше 200-220 мм рт. столба, мочекаменные болезни и болезни желчного пузыря, тромбофлебит на фоне варикоза.
