Оказалось, неправильным дыханием можно серьезно испортить себе здоровье! Гипервентиляция.

48

Под гипервентиляцией легких принято понимать избыточное поступление кислорода в легкие. Это происходит при длительном частом и очень глубоком дыхании. Замещение углекислого газа на вновь поступивший кислород происходит очень быстро.

Почему-то считается, что углекислый газ — это отработанный и ненужный элемент, но это не так. Углекислый газ участвует в  насыщении крови и регулировании обмена веществ. Его наличие должно варьироваться в пределах нормы и управлять этим процессом можно углубляя или замедляя дыхание. Также помогает специальная дыхательная гимнастика.

Чтобы понимать что исправлять и корректировать необходимо научиться слышать собственное дыжание. Для этого принимаем удобную позу, нужно расслабиться и прочувствовать каждый вдох и выдох. Дыхание должно быть ровным, не слишком глубоким, и не очень быстрым. Через некоторое время станет слышно ритм дыхания.

Выполняем упражнение с секундомером. Сначала делаем спокойный выдох, при завершении, зажимаем нос двумя пальцами и запоминаем время на секундомере — как точку начала задержки дыхания и ждем потребности сделать вдох. Запоминаем и эту цифру времени. продолжаем удерживать дыхание.

Наступает второе желание глубоко вдохнуть — это и будет Максимальная Пауза (расчетный параметр). Делаем спокойный размеренный вдох. По полученным значениям секундомера можно сделать расчетные параметры для определения максимальной и контрольной паузы в дыхании.

Упражнение на дыхание нужно выполнять сидя, расправив плечи, делать спокойные неглубокие вдохи и выдохи, добиться желания сделать глубокий вдох — в таком положении и будет накапливаться углекислый газ, необходимый для исправления обмена веществ.