Офтальмологи рекомендуют употреблять 2-3 продукта из этого списка каждый день!
Витамин А очень важен для поддержания здорового зрения, а также для предотвращения воспаления глаз, сухости и развития глазных болезней.
Витамин А необходим для здоровой кожи, правильно функционирующей иммунной системы!
Этот витамин также помогает устранить различные проблемы со здоровьем, а рекомендуемая суточная доза витамина А для взрослых составляет 5000 МЕ.
Проявляйте заботу о себе, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Список лучших 26 продуктов, богатых витамином А, которые стоит употреблять, чтобы улучшить свое зрение:
1. Помидоры
Помидоры богаты витаминами и минералами, они низкокалорийны. 1 средней величины помидор содержит 20% рекомендуемой суточной дозы витамина А. Кроме того, томаты являются отличным источником витамина С и ликопина.
2. Дыня
Она также содержит много витаминов и питательных веществ, но содержит мало калорий и жиров. Только один кусочек (около 100 грамм) обеспечивает 120% рекомендуемого суточного количества витамина А.
3. Печень говядины
Печень говядины — отличный источник витаминов А и это лучшее средство от анемии.
100-граммовая порция говяжьей печени содержит 300% ежедневных потребностей витамина А.
Видео на следующей странице:
