Упражнение 2.
Боковая планка. Данное упражнение выполняем в течении 60 секунд.
Упражнение 3.
Отжимание. Данное упражнение выполняем в течении 60 секунд.
Примите упор лёжа, пресс подтянут и напряжен. Опускаем корпус до того уровня, когда локти на уровне ребер. С толчком поднимаем корпус вверх.
Упражнение 4.
Растяжка мышц бедра. Данное упражнение выполняем в течении 60 секунд.
Станьте в позу «собака мордой вниз». Следите за спиной, она должна быть ровной. Пятки стараемся плотно прижать к полу. На вдохе подводим колено к груди, на выдохе ставим обратно на пол.
Видео на следующей странице:
