В ходе исследований было доказано, что наш желудок тратит около 20 минут, чтобы начать посылать сигналы в мозг, что он имеет достаточно пищи, поэтому, если мы едим быстро, то помещаем в желудок намного больше пищи, чем нам необходимо.
Применив некоторые изменения в привычках своего питания, можно обмануть эту способность желудка посылать сигналы в мозг о насыщении.
Поэтому избегайте отвлекаться (смотреть телевизор, читать книгу и т.д.), когда вы употребляете пищу и наслаждайтесь вкусом дольше: ее ароматом, текстурой и внешним видом.
Еще один важный вопрос — выбрать продукты с высокой пищевой ценностью, такие как фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, семена, рыбу и постное мясо.
Овощи превосходны, потому что они занимают место в желудке, но не дают много калорий, как другие продукты, что помогает нам насыщаться с употреблением меньшего количества калорий.
Выбор здоровой пищи и медленное употребление пищи будет способствовать не только уменьшению объёма желудка, но и ускорит процесс похудения здоровым и естественным способом.
Рекомендуем вам: Вот как уменьшить желудок без операции и на 100% естественным путём!