Мощные источники витамин С для сильного иммунитета, крепких костей и идеальной кожи

2846

Помидоры
Задумывались ли вы, какую пользу принесет вам божественный салат с большим количеством помидоров? Что ж, благодаря информации, представленной ниже, ваш салат будет выглядеть ещё более волшебным.

Помидоры содержат большое количество витамина С, только одна порция из 100 граммов содержит 100 мг витамина С, что эквивалентно 170% наших ежедневных потребностей.

Цветная капуста
Только одна чашка цветной капусты содержит около 46 мг витамина С, в дополнение к клетчатке, фолату и большому количеству витамина К.

Цитрусовые
Все фрукты, которые являются цитрусовыми, имеют высокое содержание витамина С. Стакан апельсинового сока содержит 93 мг витамина С.

Мы предоставим два рецепта, которые имеют максимально высокое содержание витамина С.

№ 1

ингредиенты:

апельсин, а также вы можете добавить 1/2 грейпфрута или 2 мандарина
2 столовые ложки лимонного сока
столовая ложка меда
банан

Поместите в блендер, добавьте воды и измельчите.

 № 2
ингредиенты:

апельсин, а также вы можете добавить 1/2 грейпфрута или 2 мандарина
листья мяты по вкусу.
2 столовые ложки кунжута или миндаля
банан

Поместите в блендер, добавьте воды и измельчите.

№ 3
свежий сладкий перец
пару веточек брокколи
немного шпината, а также любой другой зелени на ваш вкус
щепотка гималайской соли

Поместите в блендер, добавьте воды и измельчите.

№ 4
стакан клубники (свежей или замороженной)
банан
столовая ложка мёда
пару листиков мяты

Поместите в блендер, добавьте воды и измельчите.

В результате вы потенциально увеличите свой иммунитет и сможете отправиться в новый мир здоровой жизни с мощным витамином С.

А также рекомендуем вам: 5 незаменимых витаминов для здоровья тела

ИСТОЧНИКисточник