3. Исключите продукты, которые приводят к пищевой непереносимости и аллергии
Обычно вздутие и отёки возникает из-за аллергии, возникающей из-за некоторых продуктов. Обычно глютен, лактоза, фруктоза могут вызывать аллергию и непереносимость у некоторых людей. Чтобы устранить любое возможное воспаление живота, необходимо исключить эти типы компонентов из нашей диеты.
4. Исключите жирную пищу
Животные жиры в нашем организме очень негативны во всех аспектах, а не только вызывают отек и вздутие живота. Это будет наименьшей из проблем, потому что они также повышают уровень холестерина, вызывают диабет, ожирение и риск сердечных приступов выше.
5. Избегайте напитков, содержащих сахар
Чтобы избежать вздутия живота и проблем с пищеварением, важно полностью ограничить и даже избегать сладких напитков. Газированные напитки, энергетические напитки, даже некоторые спиртные напитки содержат большое количество сахара, вредного для пищеварительного тракта. В результате их употребление провоцирует появление громоздкого и расширенного живота.
6. Углеводы
Неперевариваемые углеводы могут вызывать или ухудшать кишечные симптомы, вызывая постоянное воспаление живота. Некоторые из этих продуктов, которые содержат эти углеводы, арбузы, груши, бобовые и др.. Соблюдение диеты с низким содержанием таких углеводов поможет минимизировать и даже устранить симптомы воспаленного живота.
7. Борьба с запорами
При запорах значительно ухудшается существующие симптомы постоянного воспаления. Существуют различные способы борьбы с запорами, например: улучшить уровень магния в нашем организме. Если нам удастся свести к минимуму запоры, то мы также ослабим симптомы вздутия живота.
8. Газообразование
В основном газы, содержащиеся в нашей толстой кишке, происходят из-за заглатывания воздуха, а также после употребления определенных напитков или продуктов питания. Газированные напитки, жевательная резинка или сосательные конфеты вызывают попадание большого количества воздуха, что приводит к образованию газа, который придает нашему телу более объемный вид.
А также рекомендуем вам: Запор, вздутие живота, метеоризм: натуральные, вкусные и освежающие средства для устранения
