2. Тренировка пресса. После основной части Кэти предлагает вам заняться мышцами живота. В течение 10 минут вы будете работать над созданием плоского красивого пресса.
3. Растяжка. Далее вас ждет качественная 10-минутная растяжка. Она поможет вам расслабиться и восстановить мышцы после нагрузки.
4. Бонусное занятие. Сначала тренер еще раз объяснит пользу метода матрицы. А затем вас ждет небольшая 10-минутная силовая тренировка.
Вы можете выполнять всю программу целиком (она длится чуть больше часа), либо только отдельные ее части. Однако комплекс на растяжку выполняйте всегда, независимо от того сколько вы тренируйтесь. Для достижения заметных результатов Кэти Смит рекомендует заниматься по методу матрицы 3 раза в неделю. Только регулярная работа над телом поможет вам добиться желаемого эффекта.
Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
