Метод 30 секунд — поможет подтянуть руки и убрать некрасивые складки. Показываю как это просто.

1038

Метод тридцати секунд — поможет подтянуть руки и убрать некрасивые складки. Показываю как это просто.

Дряблость рук и некрасивые складки в районе подмышек — часто встречающаяся проблема. Иногда это приводит к стеснению носить футболки с коротким или обтягивающим рукавом.

Поэтому сегодняшняя публикация будет целиком посвящена теме улучшения внешнего вида этой части тела.

На своем канале я пытаюсь размещать простые тренировки, которые может выполнить любой самый не подготовленный человек.

Метод тридцати секунд - поможет подтянуть руки и убрать некрасивые складки. Показываю как это просто.

Я покажу три упражнения улучшающие положение дел. Они направлены абсолютно на все мышцы рук, но несмотря на это, очень легко выполняются, даже если вы новичок в спорте.

А самое главное, это не отнимет много времени, каждая техника займет всего тридцать секунд!

Для тренировки гантели не понадобятся, но если есть силы и желание можете взять их в руки, тогда избавится от дряблости можно будет в два раза быстрее.

Первое упражнение.

Заведите руки за голову, затем разведите.

Сократите кисти, совершите ими три покачивания и выпрямите.

Тело держите в напряжении.

Метод тридцати секунд - поможет подтянуть руки и убрать некрасивые складки. Показываю как это просто.

Второе упражнение.

Соедините ладони на уровне лба, давим их друг другу на встречу.

Максимально опускаем напряженные руки (сохраняя давление).

Разворачиваем кисти вниз.

Затем поднимаем наверх.

В процессе занятия не торопимся и сохраняем давление рук. Почувствуйте тепло, которое разливается по всем мышцам.

Метод тридцати секунд - поможет подтянуть руки и убрать некрасивые складки. Показываю как это просто.

Третье упражнение.

Согните руки затем, опустите и поднимите предплечья.

Не забываем напрягать мышцы.

Важно выполнять технику именно в этой последовательности.

Метод тридцати секунд - поможет подтянуть руки и убрать некрасивые складки. Показываю как это просто.

Благодаря такой тренировке вы увидите результат уже через две недели. Конечно если присутствует лишний вес, то времени понадобится чуть больше.

Но даже в этом случае руки обязательно подтянутся и носить облегающие вещи станет намного приятнее. Согласитесь пышные формы и подтянутое тело еще никого не испортили!

А если имеются противопоказания важно проконсультироваться со специалистом заблаговременно, что бы исключить возможность неприятных последствий.