Мелатонин: почему нашего организму так плохо без него и 2 способа его получить!

4827

Сегодня, чтобы было видно, мы ставим в наших домах светлое освещение (галогены), которое влияет на производство мелатонина! Поскольку глаза не видят наступление темноты, необходимое для синтеза этого гормона, поэтому и вырабатываеться меньше мелатонина. А также в ваших биологических часах возникает несоответствие, которое заканчивается развитием болезней.

В вашем теле мелатонин вырабатывается из аминокислоты триптофан, которая превращается в 5-гидрокситриптофан, который, в свою очередь, со светом превращается в серотонин и с темнотой в мелатонин.

Это очень важно, потому что 50 лет назад началось исследование, которое связало эту аминокислоту с серотонином и мелатонином. В результате было также замечено, что для того, чтобы эта трансформация произошла в нашем организме, был необходим витамин B6 и магний.

  Поэтому, когда у вас проблемы со сном, вы можете помочь организму активизировать производство мелатонина. В этом помогут некоторые продукты: какао, орехи, помидоры.

А также стоит за 1,5-2 часа до сна уменьшать постепенно интенсивность освещения в доме. В результате организм будет начинать его производить и готовить организм ко сну.

Мелатонин — это хороший антиоксидант, поскольку он борется со свободными радикалами, которые генерирует ваш организм. А также было замечено, что он помогает предотвратить некоторые виды рака. Он повышает эффективность иммунной системы против таких заболеваний, как сердечно-сосудистые и аутоиммунные заболевания. В результате  регулирует ваше настроение..

Я пила какао с ореховым молоком (миндальным и кунжутным) 2 раза в день и уже через неделю забыла о проблемах со сном! Настроение улучшилось и не только у меня! Теперь я всех угощаю ароматным какао…

А также рекомендуем вам: Новые факты о какао! Вот почему так необходимо пить какао, особенно, если вы старше 40 лет!

ИСТОЧНИКисточник