Я уже даже и не помнила, когда в последний раз я хорошо спала ночью. Мое самочувствие было ужасным, появилась раздражительность, сильная усталость, головные боли и даже усилились боли в суставах… я нашла решение совершенно случайно!
Великий союзник от бессонницы — мелатонин!
Если я не сплю ночью, но я нервничаю, меняю позу, тщетно пытаясь найти удобную, расслабиться и уснуть … мой муж тоже не может крепко спать из-за меня, так что, в итоге, мы оба недосыпаем!
Моя подруга вскользь сказала, что ей в решении такой проблемы помог мелатонин! Я начала искать информацию о нём и нашла много интересного! Я решила воплотить эти знания в жизнь!
Какое счастье крепко спать всю ночь и на следующий день просыпаться отдохнувшим, полным сил и без плохого настроения … все благодаря этому гормону!
В знаете ли вы, что это такое?
Видите ли, мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается в нашем организме шишковидной железой. Любопытно, что этот гормон участвует в регуляции сна. Когда ваши глаза чувствуют, что начинается ночь, то в крови повышается уровень этого гормона. В результате вы начинаете испытывать сонливость. Максимальный пик достигается между 2:00 и 4:00 утра и уменьшается, когда приближается утро и появляется больше света (это называется циркадным ритмом).
Видео на следующей странице:
