Упражнение №3
Сядьте на стул и положите руки на голову, затем выровняйте спину и потихоньку наклоняйтесь назад, удерживайте тело в таком положении в течение 10 секунд и повторите процесс снова.
Упражнение №4
Встаньте вертикально и положите руки за голову. Держите спину ровно, а затем начните перемещать верхнюю часть своего туловища со стороны в сторону.
Упражнение №5
Положите одну из ваших рук за спину, а другую поднимите и положите на лопатки, затем зафиксируйте руки в замке, удерживайте их в течение 5-10 секунд. Поменяйте руки и повторите упражнение.
Упражнение №6
Это упражнение немного сложнее. Начните с того, что положите руки за спину, а затем сцепите ладони и поднимайте их максимально вверх, постепенно растягиваясь.
В максимальной точке зафиксируйте положение и удерживайте его 10 секунд.
Выполняйте эти упражнения каждый день, и вы избавитесь от боли и улучшите свою осанку за короткое время.
А вы знаете, что дефицит этого витамина вызывает сильную боль в спине?
