3.Ломкие ногти, сухие волосы – дефицит витамина В7.
Витамин B7 или биотин необходим для сильных волос и ногтей. Его дефицит встречается редко, но когда это происходит, это приводит к выпадению волос, сухим волосам и ломким ногтям. Ешьте больше продуктов, богатых витамином B7, чтобы улучшить здоровье ногтей и волос.
4.Ослабленные волосы – дефицит железа.
Железо помогает производству эритроцитов, которые переносят кислород по всему телу. Если вы испытываете внезапную потерю волос или кожа становится необычно тонкой, тогда у вас может быть дефицит железа. Ешьте больше продуктов, богатых железом.
5.Белые пятна – дефицит жирных кислот.
Если вы заметите небольшие белые пятна на пальцах, запястьях и на руках, это может указывать на дефицит жирных кислот в организме. Поэтому вы должны употреблять больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, включая рыбу, морепродукты, рыбий жир и орехи.
