Ломаются ногти, выпадают волосы и постоянно болит голова, значит у вас дефицит этих веществ!

8354

3.Ломкие ногти, сухие волосы – дефицит витамина В7.

Витамин B7 или биотин необходим для сильных волос и ногтей. Его дефицит встречается редко, но когда это происходит, это приводит к выпадению волос, сухим волосам и ломким ногтям. Ешьте больше продуктов, богатых витамином B7, чтобы улучшить здоровье ногтей и волос.

4.Ослабленные волосы – дефицит железа.

Железо помогает производству эритроцитов, которые переносят кислород по всему телу. Если вы испытываете внезапную потерю волос или кожа становится необычно тонкой, тогда у вас может быть дефицит железа. Ешьте больше продуктов, богатых железом.

5.Белые пятна – дефицит жирных кислот.

Если вы заметите небольшие белые пятна на пальцах, запястьях и на руках, это может указывать на дефицит жирных кислот в организме. Поэтому вы должны употреблять больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, включая рыбу, морепродукты, рыбий жир и орехи.

Кстати, если у вас выпадают волосы, постоянная усталость, забывчивость и частые инфекции, то виноват дефицит этого вещества!

ИСТОЧНИКисточник