В дополнение к потреблению магниевых добавок вы можете бороться с этим заболеванием, обращая внимание на ежедневный рацион. Вот некоторые продукты, богатые магнием:
- Какао.
- Семена, сухофрукты и цельные зерна.
- Зародыши пшеницы.
- Пивные дрожжи.
- Бобовые: особенно нут и бобы.
- Листовые овощи: шпинат, свекла и чертополох.
- Некоторые фрукты, такие как абрикос или свежие даты.
- Минеральная вода или воды, обогащенные магнием.
2.Акне – дефицит цинка.
Угри могут быть признаком дефицита цинка. Цинк играет очень важную роль в здоровье вашей кожи и регулирует секрецию кожного сала. Принимайте 30 мг цинка ежедневно, чтобы избавиться от прыщей и улучшить свой цвет лица. Семена тыквы — отличный источник цинка.
Кстати, если у вас проблемы с пищеварение, головные боли или запоры, значит у вас дефицит этого вещества!
Продолжение на следующей странице:
