Чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо поддерживать оптимальный вес тела, а при избытке жира рекомендуется использовать минералы! Узнайте почему и какие..
Как минералы работают для устранения лишнего жира
И минералы, и витамины работают как катализаторы и помогают ускорить реакции, которые увеличивают скорость потери веса.
Потеря лишних килограммов — это не просто сокращение употребления калорий. Ваше питание должно обеспечивать вас достаточным количеством незаменимых витаминов и минералов, чтобы иметь более высокий уровень метаболизма.
Железо
Когда организму не хватает достаточного количества железа, оно может страдать от анемии , одного из наиболее распространенного минерального дефицита.
Те, кто страдает от этого состояния, как правило, чувствуют себя постоянно уставшими. Причина: ваше тело нуждается в железе для транспортировки кислорода. Если не хватает этого минерала, то клетки не могут получить достаточный запас кислорода. В результате это может привести к затруднениям при физических нагрузках , и мы все знаем, что физические упражнения являются важной составляющей потери веса.
Вывод: необходимо получать достаточное количество железа ежедневно. Вы можете получить этот важный минерал из постного мяса, такого как мясо индейки. Шпинат, чечевица, моллюски и мидии также являются хорошими источниками.
Кальций
В среднем взрослым требуется около 1000 миллиграммов кальция каждый день. Этот минерал играет жизненно важную роль в росте костей и тканей и защищает нас от остеопороза. А также он регулирует уровень артериального давления и помогает снизить вес и увеличить мышечную массу. Вы можете найти кальций в кунжуте, шпинате, орехах.
Хром
Как и кальций и железо, хром помогает поддерживать стабильную и здоровую массу тела. Этот минерал участвует в метаболизме сахара.
Уровень глюкозы в крови стабилизируется за счет усиления воздействия инсулина. Без этого минерала в вашем рационе нарушается функционирование инсулина и уровень глюкозы в крови колеблется. Таким образом, хром помогает уменьшить сахарную зависимость и естественным образом похудеть.
Добавьте в свой рацион питания печень, свеклу, перловую крупу и рыбу.
Цинк
Особенно важен для регулирования аппетита и помогает сбросить вес. А также нормализовать гормональную функцию и уровень инсулина. Включите этот минерал в свой рацион, потребляя зародыши пшеницы, говядину, чечевицу, яйца, миндаль, курицу, бразильские орехи, морепродукты и сельдь.
Марганец
Этот минерал помогает регулировать уровень глюкозы в крови и необходим для метаболизма жиров. А также для поддержания здоровой щитовидной железы, которая имеют решающее значение для контроля веса. Отличными источниками пищи с марганцем являются зародыши пшеницы, шпинат, орехи, овёс, зеленые листовые овощи и ананас.
В результате все эти минералы контролируют чувство голода, и помогает нам похудеть. А также они улучшают ваш метаболизм и способность сжигать калории и многое другое.
